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ebook confiance en soi

par Betty | Mar 4, 2026

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Betty Jereczek

Psychologue TCC & hypnothérapeute à Hasnon

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Je vous partage les enseignements que la vie m'envoie et mes meilleurs conseils sur la confiance, l'estime et l'amour de soi.

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#hypnotherapie #culpabilité #estimedesoimême

On leur a toutes dit la même chose. Trop intense.

On leur a toutes dit la même chose.

Trop intense.
Trop ambitieuse.
Trop sensible.
Trop tout.
Fais-toi plus petite.
Ne prends pas trop de place.
Ne dérange pas.

Et elles ont obéi.
Si bien.
Si longtemps.
Jusqu’à ne plus vraiment se reconnaître dans le miroir.

Ce n’est pas un manque de confiance en soi.
C’est l’absence d’autorisation de l’utiliser.

C’est exactement ce que mes clientes viennent travailler avec moi.

Ce n’est plus vraiment de l’ordre de la thérapie ou un besoin d’être réparées.

Elles ont besoin d’une permission.

Un espace où quelqu’un leur dit enfin : ce que tu es, c’est ta force. Pas ton problème.

Ces femmes te semblent extraordinaires ?

Moi aussi.

Pourtant elles n’ont rien de plus que toi ou moi.
Elles ont fait le chemin, avec audace et unicité.

Mes clientes ce sont des milliers de femmes, ces 15 dernières années.

Des femmes qui ont osé prendre la parole en réunion sans s’y être préparées 12 fois dans leur tête.

Des femmes qui ont arrêté de jouer petit pour ne pas déranger.

Des femmes qui se sont choisies, peut-être pour la première fois.

Pas du jour au lendemain.
En douceur.
Mais fermement.
Avec les bons outils.
Entourées d’autres femmes qui comprenaient exactement ce qu’elles traversaient.

Et toi ?

💓 Si tu te reconnais dans ce qu’elles décrivent et que tu sais que tu es prête commente « RDV » en dessous.

Je te contacte en privé pour qu’on organise ton rendez-vous.

Il est temps de remettre ta 👑

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez rester.

Je vois trop de femmes courber l’échine.
Calculer chaque mot avant de parler. Se censurer, s’ajuster, se ratatiner.

Des femmes qui sortent d’une conversation en se sentant mal… et qui passent les deux heures suivantes à se demander ce qu’elles ont mal fait.

Des femmes qui bougent leurs limites sous couvert de l’amour. De l’amitié. De la famille.

Il y a une différence entre faire des efforts pour une relation et s’effacer pour qu’elle tienne.

Les vraies limites ne bougent pas en fonction de qui est en face.

Elles ne s’expliquent pas.
Elles ne s’excusent pas.
Elles s’incarnent.

Et oui, incarner ses limites, ça demande d’accepter d’être parfois la “méchante” de l’histoire.

Ça demande de tenir sa position quand l’autre se vexe ou vous fait culpabiliser.

Mais voici la vraie question :
Si après chaque discussion vous vous sentez moins vous-même… est-ce que cette relation vous nourrit vraiment ?

L’amour et l’attachement, ce n’est pas la même chose.

On peut aimer quelqu’un et avoir besoin de s’éloigner quand même.

Pas parce que cette personne est forcément mauvaise.

Ce n’est pas une trahison.

C’est se choisir.

Et ça s’apprend.

Parce que personne ne nous l’a jamais vraiment appris.

Ce qui m’a le plus frappée dans mon travail de psychologue et hypnothérapeute, c’est que ces schémas, bouger ses limites, s’effacer, rester malgré tout, ne sont presque jamais conscients.

Ils sont enracinés en profondeur.

Dans des croyances installées bien avant cette relation.

C’est exactement pour ça que j’utilise l’hypnose.

Pas pour effacer les émotions.

Mais pour aller identifier et déconstruire ces freins invisibles là où ils vivent vraiment, dans l’inconscient, et permettre enfin de se respecter, sans culpabilité et sans avoir à s’expliquer.

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⚠️ Ce contenu est à visé psycho éducative et ne remplace pas un suivi ou un avis médical

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Ce que tu vois chez les femmes qui s’affirment sans trembler, c’est le résultat. Ce que tu ne vois pas, c’est le chemin.

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Betty | Psychologue, Hypnothérapeute & fondatrice de Libre & Confiante Pour les femmes qui veulent s’affirmer, gagner en confiance en soi et reprendre leur place dans leur vie de tous les jours.

⚠️ Contenu psycho-éducatif — ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique individuel.

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Les témoignages et extraits du groupe d’entraide partagés ici sont publiés avec l’accord explicite de mes clientes. La confidentialité est une valeur non négociable pour moi. Si elles choisissent de partager, c’est parce qu’elles ont à cœur d’inspirer d’autres femmes à s’autoriser. Elles ouvrent la voie.

Betty | Psychologue, Hypnothérapeute & fondatrice de Libre & Confiante Pour les femmes qui veulent s’affirmer, gagner en confiance en soi et reprendre leur place dans leur vie de tous les jours.

⚠️ Ce contenu est psycho-éducatif et ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique individuel.

@betty_jereczek

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