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par celhubstudio | Jan 29, 2025

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Betty Jereczek

Psychologue TCC & hypnothérapeute à Hasnon

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“Il y a pire que moi.” La phrase la plus facile à

“Il y a pire que moi.”
La phrase la plus facile à dire. Et celle qui vous coûte le plus.
Quand vous avez la migraine, vous dites-vous “mon voisin a un cancer, je ne vais pas prendre mon paracétamol” ?
Non. Vous traitez votre douleur.
Parce que la douleur ne se compare pas.
Personne n’oserait dire à celle qui souffre “t’exagères, il y a pire que toi.”
Pourtant.
Quand ça concerne votre vie, vos relations, votre place dans le monde, vous êtes la première à dégainer :
“C’est pas si grave.”
“Y’a des gens qui vivent bien pire.”
“Je vais pas me plaindre.”
Ce que cette phrase fait concrètement :
Elle vous empêche de regarder en face ce qui vous fait mal.
Elle rend le changement illégitime avant même que vous l’ayez envisagé.
Elle transforme vos besoins en caprices.
Elle vous maintient exactement là où vous êtes.
Ce n’est pas de la sagesse. Ce n’est pas de la modestie. C’est de la minimisation.
Et c’est un mécanisme de protection que vous avez appris très tôt.
Pour ne pas déranger. Pour garder la paix. Pour prendre le moins de place possible.
Votre cerveau a bien fait son job.
Le problème, c’est qu’il continue, alors que c’est devenu obsolète.
Vous n’avez pas besoin d’être au fond du gouffre pour avoir le droit de changer quelque chose.
Vous n’avez pas besoin de vivre quelque chose de grave pour décider que vous méritez mieux.

Est-ce que vous aussi vous avez tendance à minimiser en vous disant “c’est pas si grave” ?

👇 Dites-moi en commentaire.

⚠️ Ce contenu est à visée pédagogique et ne remplace pas l’avis ni le suivi d’un professionnel de santé

Votre colère, ce n’est pas le problème. C’est ce q

Votre colère, ce n’est pas le problème.
C’est ce que vous en faites.

La plupart des femmes passent leur vie à l’éteindre.
À la ravaler. À faire comme si.

Une colère qu’on enfouit, elle grossit.
Et un jour, elle sort. Mal.

Ce que personne ne vous a dit, c’est que votre colère bien comprise, c’est de l’énergie.

Celle qui vous permet de poser une limite sans vous excuser.

Celle qui nourrit une compassion féroce, pas une soumission douce.

Le feu, vous ne pouvez pas l’éteindre.
Mais vous pouvez choisir quoi en faire.

Et vous, vous faites quoi de votre colère ?

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La culpabilité est votre meilleure amie ?
Écoutez bien jusqu’au bout 👂🏼

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On leur a toutes dit la même chose. Trop intense.

On leur a toutes dit la même chose.

Trop intense.
Trop ambitieuse.
Trop sensible.
Trop tout.
Fais-toi plus petite.
Ne prends pas trop de place.
Ne dérange pas.

Et elles ont obéi.
Si bien.
Si longtemps.
Jusqu’à ne plus vraiment se reconnaître dans le miroir.

Ce n’est pas un manque de confiance en soi.
C’est l’absence d’autorisation de l’utiliser.

C’est exactement ce que mes clientes viennent travailler avec moi.

Ce n’est plus vraiment de l’ordre de la thérapie ou un besoin d’être réparées.

Elles ont besoin d’une permission.

Un espace où quelqu’un leur dit enfin : ce que tu es, c’est ta force. Pas ton problème.

Ces femmes te semblent extraordinaires ?

Moi aussi.

Pourtant elles n’ont rien de plus que toi ou moi.
Elles ont fait le chemin, avec audace et unicité.

Mes clientes ce sont des milliers de femmes, ces 15 dernières années.

Des femmes qui ont osé prendre la parole en réunion sans s’y être préparées 12 fois dans leur tête.

Des femmes qui ont arrêté de jouer petit pour ne pas déranger.

Des femmes qui se sont choisies, peut-être pour la première fois.

Pas du jour au lendemain.
En douceur.
Mais fermement.
Avec les bons outils.
Entourées d’autres femmes qui comprenaient exactement ce qu’elles traversaient.

Et toi ?

💓 Si tu te reconnais dans ce qu’elles décrivent et que tu sais que tu es prête commente « RDV » en dessous.

Je te contacte en privé pour qu’on organise ton rendez-vous.

Il est temps de remettre ta 👑

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez rester.

Je vois trop de femmes courber l’échine.
Calculer chaque mot avant de parler. Se censurer, s’ajuster, se ratatiner.

Des femmes qui sortent d’une conversation en se sentant mal… et qui passent les deux heures suivantes à se demander ce qu’elles ont mal fait.

Des femmes qui bougent leurs limites sous couvert de l’amour. De l’amitié. De la famille.

Il y a une différence entre faire des efforts pour une relation et s’effacer pour qu’elle tienne.

Les vraies limites ne bougent pas en fonction de qui est en face.

Elles ne s’expliquent pas.
Elles ne s’excusent pas.
Elles s’incarnent.

Et oui, incarner ses limites, ça demande d’accepter d’être parfois la “méchante” de l’histoire.

Ça demande de tenir sa position quand l’autre se vexe ou vous fait culpabiliser.

Mais voici la vraie question :
Si après chaque discussion vous vous sentez moins vous-même… est-ce que cette relation vous nourrit vraiment ?

L’amour et l’attachement, ce n’est pas la même chose.

On peut aimer quelqu’un et avoir besoin de s’éloigner quand même.

Pas parce que cette personne est forcément mauvaise.

Ce n’est pas une trahison.

C’est se choisir.

Et ça s’apprend.

Parce que personne ne nous l’a jamais vraiment appris.

Ce qui m’a le plus frappée dans mon travail de psychologue et hypnothérapeute, c’est que ces schémas, bouger ses limites, s’effacer, rester malgré tout, ne sont presque jamais conscients.

Ils sont enracinés en profondeur.

Dans des croyances installées bien avant cette relation.

C’est exactement pour ça que j’utilise l’hypnose.

Pas pour effacer les émotions.

Mais pour aller identifier et déconstruire ces freins invisibles là où ils vivent vraiment, dans l’inconscient, et permettre enfin de se respecter, sans culpabilité et sans avoir à s’expliquer.

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⚠️ Ce contenu est à visé psycho éducative et ne remplace pas un suivi ou un avis médical

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Ce que tu vois chez les femmes qui s’affirment sans trembler, c’est le résultat. Ce que tu ne vois pas, c’est le chemin.

Dans ce nouvel épisode du podcast Indomptables, je te révèle le vrai secret derrière les femmes qui ont fait ce chemin-là.

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Betty | Psychologue, Hypnothérapeute & fondatrice de Libre & Confiante Pour les femmes qui veulent s’affirmer, gagner en confiance en soi et reprendre leur place dans leur vie de tous les jours.

⚠️ Contenu psycho-éducatif — ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique individuel.

@betty_jereczek

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