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par Betty | Déc 5, 2023

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Betty Jereczek

Psychologue TCC & hypnothérapeute à Hasnon

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Tu le fais sans même t’en rendre compte. Quelqu’u

Tu le fais sans même t’en rendre compte.

Quelqu’un te demande comment tu vas.
Tu réponds “ça va”… parce que dans ta tête, t’es déjà en train de faire le calcul.

“Ta collègue vient de divorcer. Ma cousine a perdu son boulot. Mon voisin a un cancer. Moi c’est rien.”

Alors tu ranges. Tu minimises. Tu te dis que t’as pas le droit de te plaindre.

Et tu continues.

Ce mécanisme, c’est une forme d’évitement: tu ne te compares pas aux autres pour aller mieux. Tu te compares pour te justifier de ne rien faire pour toi.

Et ça marche. Pendant un moment. Jusqu’à ce que ça ne marche plus.

Les problèmes, ça ne fonctionne pas sur une échelle.
Ce n’est pas parce que quelqu’un a plus de problèmes que toi en ce moment que c’est une bonne raison pour ne pas t’occuper de toi.

Il y aura toujours quelqu’un dans une situation plus difficile.
C’est une barre que tu déplaceras indéfiniment.

Ce que j’observe après des années de pratique, c’est que les femmes qui attendent d’avoir “assez” pour se donner la permission de travailler sur elles… elles attendent longtemps.

Parfois trop longtemps.

T’as pas besoin d’un drame.
T’as pas besoin que la situation devienne insupportable pour décider que tu mérites mieux.

Te mettre en bas de ta liste de priorités, c’est pas de l’humilité.
C’est un schéma.

Et les schémas, ça se travaille.

Sauvegarde ce post.
Pour la prochaine fois que ton cerveau te dira que ce que tu vis, c’est rien.

👇 Est-ce que toi aussi tu fais ça ? comparer pour minimiser ? Dis-moi en commentaire.

————————
Betty Jereczek, psychologue et hypnothérapeute depuis 2009
J’accompagne les femmes qui ont appris à se faire petite à reprendre leur place en travaillant sur leur confiance en soi, affirmation et estime de soi, grâce à la TCC, l’ACT et l’hypnose.

⚠️ Contenu psycho-éducatif, ne remplace ni un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

J’ai un rouge à lèvres rouge pétant dans mon tiroi

J’ai un rouge à lèvres rouge pétant dans mon tiroir depuis des années.
Trop voyant. Trop moi ?
Je le portais pas.
Trop visible = trop risqué.
Peur d’être vue telle que je suis.

En travaillant sur mon image, un jour ma coach m’a dit cette phrase toute simple :
“C’est ce que tu mérites, Betty. Le meilleur.”

J’aurais pu juste le prendre comme un compliment poli. Mais quelque chose a switché dans mon corps.
Pas dans ma tête… dans mon corps.

Je me suis sentie… digne.

Comme si 40 ans d’un apprentissage silencieux venaient de se craqueler en 1 phrase.

Parce que quand j’étais jeune, j’ai appris que j’étais trop.

Trop intense, trop exigeante, trop en dehors des cases.

Alors j’avais coupé des bouts de moi pour pour « convenir ».

Et le changer dans le mental n’était qu’un commencement.
Là… je l’ai senti.

Je sais que toi aussi tu as quelque chose dans un tiroir.
Pas forcément un rouge à lèvres.

Peut-être un désir que tu n’oses pas formuler.

Une ambition que tu minimises avant même qu’on te la reproche.

Une façon d’être que tu as appris à cacher parce qu’elle dérangeait.

Et cette phrase qui tourne dans ta tête :
“Qui suis-je pour vouloir plus ou mieux ?”

Alors tu as rogné tout ce qui dépassait.
Sur le papier, tu as tout pour être heureuse.
Mais tu t’es éteinte à certains endroits.

Désirer le meilleur pour toi, c’est un acte de rébellion contre cette partie de ton histoire qui t’a appris que tu étais trop.

Trop sensible, trop ambitieuse, trop compliquée.

Ce travail ne se fait pas en écoutant des podcasts.
Ça, ce n’est qu’un début.

Cela se fait en plongeant dans tes schémas, ton inconscient, ce que ton corps a mémorisé sans te demander ton avis.

Je te parle de l’intégrer jusqu’à ce que ton corps le sache aussi.

Moi, je vais te le dire : tu mérites le meilleur.

Mais pour que tu puisses l’entendre et le ressentir jusque dans tes tripes, on va d’abord aller chercher pourquoi tu ne te l’es jamais dit toi-même.

Je suis Betty Jereczek, fondatrice de la méthode Libre & Confiante. J’accompagne les femmes depuis 17 ans

“Il y a pire que moi.” La phrase la plus facile à

“Il y a pire que moi.”
La phrase la plus facile à dire. Et celle qui vous coûte le plus.
Quand vous avez la migraine, vous dites-vous “mon voisin a un cancer, je ne vais pas prendre mon paracétamol” ?
Non. Vous traitez votre douleur.
Parce que la douleur ne se compare pas.
Personne n’oserait dire à celle qui souffre “t’exagères, il y a pire que toi.”
Pourtant.
Quand ça concerne votre vie, vos relations, votre place dans le monde, vous êtes la première à dégainer :
“C’est pas si grave.”
“Y’a des gens qui vivent bien pire.”
“Je vais pas me plaindre.”
Ce que cette phrase fait concrètement :
Elle vous empêche de regarder en face ce qui vous fait mal.
Elle rend le changement illégitime avant même que vous l’ayez envisagé.
Elle transforme vos besoins en caprices.
Elle vous maintient exactement là où vous êtes.
Ce n’est pas de la sagesse. Ce n’est pas de la modestie. C’est de la minimisation.
Et c’est un mécanisme de protection que vous avez appris très tôt.
Pour ne pas déranger. Pour garder la paix. Pour prendre le moins de place possible.
Votre cerveau a bien fait son job.
Le problème, c’est qu’il continue, alors que c’est devenu obsolète.
Vous n’avez pas besoin d’être au fond du gouffre pour avoir le droit de changer quelque chose.
Vous n’avez pas besoin de vivre quelque chose de grave pour décider que vous méritez mieux.

Est-ce que vous aussi vous avez tendance à minimiser en vous disant “c’est pas si grave” ?

👇 Dites-moi en commentaire.

⚠️ Ce contenu est à visée pédagogique et ne remplace pas l’avis ni le suivi d’un professionnel de santé

Votre colère, ce n’est pas le problème. C’est ce q

Votre colère, ce n’est pas le problème.
C’est ce que vous en faites.

La plupart des femmes passent leur vie à l’éteindre.
À la ravaler. À faire comme si.

Une colère qu’on enfouit, elle grossit.
Et un jour, elle sort. Mal.

Ce que personne ne vous a dit, c’est que votre colère bien comprise, c’est de l’énergie.

Celle qui vous permet de poser une limite sans vous excuser.

Celle qui nourrit une compassion féroce, pas une soumission douce.

Le feu, vous ne pouvez pas l’éteindre.
Mais vous pouvez choisir quoi en faire.

Et vous, vous faites quoi de votre colère ?

La culpabilité est votre meilleure amie ? Écoutez

La culpabilité est votre meilleure amie ?
Écoutez bien jusqu’au bout 👂🏼

Et si vous voulez vous foutre la paix sans effort, vous pouvez télécharger mon audio d’hypnose gratuitement…
Et enfin commencer à vous choisir en vous accordant ce temps rien que pour vous.

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#hypnotherapie #culpabilité #estimedesoimême

On leur a toutes dit la même chose. Trop intense.

On leur a toutes dit la même chose.

Trop intense.
Trop ambitieuse.
Trop sensible.
Trop tout.
Fais-toi plus petite.
Ne prends pas trop de place.
Ne dérange pas.

Et elles ont obéi.
Si bien.
Si longtemps.
Jusqu’à ne plus vraiment se reconnaître dans le miroir.

Ce n’est pas un manque de confiance en soi.
C’est l’absence d’autorisation de l’utiliser.

C’est exactement ce que mes clientes viennent travailler avec moi.

Ce n’est plus vraiment de l’ordre de la thérapie ou un besoin d’être réparées.

Elles ont besoin d’une permission.

Un espace où quelqu’un leur dit enfin : ce que tu es, c’est ta force. Pas ton problème.

Ces femmes te semblent extraordinaires ?

Moi aussi.

Pourtant elles n’ont rien de plus que toi ou moi.
Elles ont fait le chemin, avec audace et unicité.

Mes clientes ce sont des milliers de femmes, ces 15 dernières années.

Des femmes qui ont osé prendre la parole en réunion sans s’y être préparées 12 fois dans leur tête.

Des femmes qui ont arrêté de jouer petit pour ne pas déranger.

Des femmes qui se sont choisies, peut-être pour la première fois.

Pas du jour au lendemain.
En douceur.
Mais fermement.
Avec les bons outils.
Entourées d’autres femmes qui comprenaient exactement ce qu’elles traversaient.

Et toi ?

💓 Si tu te reconnais dans ce qu’elles décrivent et que tu sais que tu es prête commente « RDV » en dessous.

Je te contacte en privé pour qu’on organise ton rendez-vous.

Il est temps de remettre ta 👑

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez

Ce n’est pas parce que vous l’aimez que vous devez rester.

Je vois trop de femmes courber l’échine.
Calculer chaque mot avant de parler. Se censurer, s’ajuster, se ratatiner.

Des femmes qui sortent d’une conversation en se sentant mal… et qui passent les deux heures suivantes à se demander ce qu’elles ont mal fait.

Des femmes qui bougent leurs limites sous couvert de l’amour. De l’amitié. De la famille.

Il y a une différence entre faire des efforts pour une relation et s’effacer pour qu’elle tienne.

Les vraies limites ne bougent pas en fonction de qui est en face.

Elles ne s’expliquent pas.
Elles ne s’excusent pas.
Elles s’incarnent.

Et oui, incarner ses limites, ça demande d’accepter d’être parfois la “méchante” de l’histoire.

Ça demande de tenir sa position quand l’autre se vexe ou vous fait culpabiliser.

Mais voici la vraie question :
Si après chaque discussion vous vous sentez moins vous-même… est-ce que cette relation vous nourrit vraiment ?

L’amour et l’attachement, ce n’est pas la même chose.

On peut aimer quelqu’un et avoir besoin de s’éloigner quand même.

Pas parce que cette personne est forcément mauvaise.

Ce n’est pas une trahison.

C’est se choisir.

Et ça s’apprend.

Parce que personne ne nous l’a jamais vraiment appris.

Ce qui m’a le plus frappée dans mon travail de psychologue et hypnothérapeute, c’est que ces schémas, bouger ses limites, s’effacer, rester malgré tout, ne sont presque jamais conscients.

Ils sont enracinés en profondeur.

Dans des croyances installées bien avant cette relation.

C’est exactement pour ça que j’utilise l’hypnose.

Pas pour effacer les émotions.

Mais pour aller identifier et déconstruire ces freins invisibles là où ils vivent vraiment, dans l’inconscient, et permettre enfin de se respecter, sans culpabilité et sans avoir à s’expliquer.

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