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méditations faciles courtes lâcher prise confiance en soi

par Betty | Nov 24, 2021

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Betty Jereczek

Psychologue TCC & hypnothérapeute à Hasnon

Rejoignez ma newlsetter "à coeur ouvert"

Je vous partage les enseignements que la vie m'envoie et mes meilleurs conseils sur la confiance, l'estime et l'amour de soi.

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Il y a une phrase qui a changé ma manière de vivre

Il y a une phrase qui a changé ma manière de vivre.

« Ne tiens pas compte des avis des gens qui n’ont pas la vie dont tu rêves. »

Depuis que j’applique ça,
beaucoup de critiques ont fini à la poubelle.
Beaucoup de jugements n’ont plus aucun pouvoir.
Et je vis ma vie comme je l’entends.

Et vous ?
C’est quoi LA phrase qui vous a fait déclic pour votre confiance en vous ?

Partagez-la en commentaire 👇
On va se créer une banque de phrases badass entre femmes.

Parce que je sais que beaucoup d’entre vous :
– ont peur du regard des autres
– n’osent pas poser leurs limites
– rêvent de s’affirmer sans culpabiliser
– veulent arrêter de se faire petite

C’est exactement pour ça que j’ai créé le
Challenge gratuit – 5 jours pour reprendre confiance en soi.

Pendant 5 jours :
🎥 1 vidéo courte, concrète, actionnable par jour
🧠 1 prise de conscience structurée
✍🏼 1 exercice pour passer à l’action
🔥 1 live de clôture vendredi midi

Pas de baguette magique.
Pas de promesse bullshit.

De la psychologie (TCC, ACT).
Du concret.
Un espace de sororité sécurisé.

Si vous sentez que c’est le moment,
commentez CHALLENGE et je vous envoie le lien pour vous inscrire gratuitement.

—

Betty Jereczek
Psychologue TCC & Hypnothérapeute depuis 2009
J’aide les femmes à guérir leur blessure de rejet et d’abandon et à s’affirmer sans culpabiliser.

Contenu à visée éducative et psychoéducative.
Ne remplace pas un avis ou un suivi auprès d’un professionnel de santé.

#peurdujugement #peurdurejet

Vous doutez de vous ? Vous avez peur de déplaire ?

Vous doutez de vous ?
Vous avez peur de déplaire ?
Vous n’osez pas poser vos limites ?

Stop.

Je lance le Challenge gratuit – 5 jours pour reprendre confiance en soi.

Pendant 5 jours :
🎥 1 vidéo courte et actionnable par jour
🧠 1 prise de conscience puissante
✍🏼 1 exercice concret pour passer à l’action
🔥 1 live de clôture vendredi midi

Objectif :
Arrêter de vous suradapter.
Arrêter de vous faire petite.
Commencer à vous choisir.

Pas de baguette magique.
Pas de blabla motivationnel.
De la psychologie. Du concret. De la sororité.

Un espace sécurisé entre femmes.
100 % gratuit.

Commentez CHALLENGE et je vous envoie le lien d’inscription.

—

Betty Jereczek
Psychologue TCC & Hypnothérapeute
J’aide les femmes à guérir leur blessure de rejet et d’abandon et à s’affirmer sans culpabiliser.

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Contenu à visée éducative et psychoéducative.
Ne remplace pas un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

#confianceensoi #psychologue

🎙️ Il est en ligne. Mon dernier épisode de podcas

🎙️ Il est en ligne.

Mon dernier épisode de podcast est dispo sur toutes les plateformes.

Un épisode pour celles qui en ont marre de se faire petites.
Pour celles qui sentent que ça bouillonne à l’intérieur… mais qui n’osent pas encore.

Si vous voulez le lien direct dans vos DM, commentez « PODCAST » 👇
Je vous l’envoie.

—

⚖️ Les contenus partagés ici ont une visée informative et ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique individuel.

Vous ne manquez pas de compétences. Vous manquez d

Vous ne manquez pas de compétences.
Vous manquez de permission.

Permission de dire non.
Permission de déranger.
Permission de ne plus vous suradapter pour être aimée.

Si vous avez peur du conflit, du rejet, du regard des autres…
Si vous vous sentez souvent “trop”, “pas assez”, ou en décalage…

Mon challenge gratuit « 5 jours pour (re) prendre confiance en vous » est pour vous.

Pendant 5 jours, on va comprendre pourquoi vous vous faites petite.
Et surtout apprendre à prendre votre place — même si ça tremble à l’intérieur.

Pas de baguette magique.
De la psychologie. Des prises de conscience. Des passages à l’action.

💛 5 jours pour reprendre confiance en vous.
Gratuit. Concret. Encadré.

Commentez “CHALLENGE” et je vous envoie le lien.

#psychologie #sautoriser #oseretresoi

🔥 Vous voulez arrêter de vous faire petite ? Je l

🔥 Vous voulez arrêter de vous faire petite ?

Je lance le Challenge gratuit 5 jours pour reprendre confiance en vous.

Pendant 5 jours, vous recevez :

✅ 1 vidéo par jour (court, concret, actionnable)
✅ 1 prise de conscience puissante
✅ 1 exercice pour passer à l’action
✅ 1 live de clôture pour aller plus loin

Objectif ?

Arrêter de vous suradapter.
Oser vous affirmer, même si ça tremble.
Relever la tête.

Pas de baguette magique.
De la psychologie. De la sororité. Du concret.

Commentez CHALLENGE et je vous envoie le lien d’inscription.

#confianceensoi #oseretresoi #saffirmer #psychologie

Vous savez ce qui vous épuise vraiment ? Ce n’est

Vous savez ce qui vous épuise vraiment ?

Ce n’est pas le manque de confiance.

C’est la suradaptation permanente.

Dire oui quand vous pensez non.

Sourire quand ça déborde.

Vous mimer pour correspondre.

Vous effacer pour ne déranger personne.

Tourner en boucle pendant des heures sur “j’aurais dû dire ça… ou plutôt comme ça…”

Ce qui fatigue, ce n’est pas d’être vous.

C’est de ne pas oser l’être pleinement.

Demander en permanence :

“Qu’est-ce qu’ils vont en penser ?”

“Est-ce que je vais trop loin ?”

“Est-ce que je prends trop de place ?”

La vraie libération ?

Arrêter de jouer un rôle.

⸻

Assumer vos opinions.

Prendre la parole.

Poser vos limites.

Prendre VOTRE place — celle que vous méritez vraiment.

La confiance ne tombe pas du ciel.

Ça se travaille. Concrètement.

Du 2 au 6 mars, j’anime un challenge gratuit :

📅 5 jours pour passer à l’action
🎥 1 vidéo courte chaque matin
✍️ 1 exercice concret à appliquer dans votre vraie vie
👭 Un groupe Telegram engagé
🎤 Un live avec mini-coachings

Pas de mantras à réciter devant le miroir en attendant un miracle.

🧠 Des outils issus de la psychologie TCC

🌀 Et des leviers d’hypnose pour travailler en profondeur.

Si vous êtes prête à arrêter de vous faire petite,

Commentez CHALLENGE 👇

#confianceensoi #psychologie #estimedesoi

S’éloigner de quelqu’un qui ne vous a peut-être ri

S’éloigner de quelqu’un qui ne vous a peut-être rien fait de grave... c’est l’un des actes d’estime de soi les plus courageux qui soit.

Et aussi l’un des moins compris.

Parce qu’on vous a appris qu’il fallait une « bonne raison » pour partir. Une trahison. Un conflit. Quelque chose de grave à raconter.

Mais personne ne vous a dit que vous aviez le droit de vous éloigner d’une relation parce que vous vous y faites systématiquement plus petite que vous êtes.

Pas parce que l’autre est mauvais ou que la relation est toxique.
Mais parce qu’à chaque fois que vous la quittez, vous rentrez chez vous un peu moins vous-même.
Vous avez retenu vos opinions, effacé votre enthousiasme, adapté votre volume.

Sans qu’on vous le demande. Juste par réflexe.

Ce réflexe-là, il ne disparaît pas avec de la volonté.

Il disparaît quand vous comprenez d’où il vient…

Et que vous faites le travail pour le transformer.

🤍C’est exactement ce qu’on explore dans mon challenge gratuit confiance en soi

Il se déroulera du 2 au 6 mars.

Chaque matin, vous recevez une vidéo + un exercice.

En groupe, en douceur, avec des femmes qui vivent la même chose que vous.

Ce challenge est là pour vous aider à :

✔ arrêter de laisser la peur décider
✔ poser vos limites sans vous justifier
✔ sortir de la suradaptation
✔ bâtir une estime solide

Vous méritez des relations dans lesquelles vous existez entièrement.

Commentez CHALLENGE pour vous inscrire gratuitement 👇
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Betty Jereczek | Psychologue diplômée & Hypnothérapeute

J’aide les femmes brillantes qui se sont suradaptées toute leur vie à s’autoriser enfin à être pleinement elles-mêmes — sans s’excuser d’exister.

Psychologie scientifique · TCC · Hypnose thérapeutique · Sororité

🎧 Pack audio Empow’Her | 📘 Ebook confiance en soi | 🌿 Formation Libre & Confiante

⚠️ Mes contenus sont à visée psycho-éducative. Ils ne remplacent pas un suivi thérapeutique individuel ni une consultation avec un professionnel de santé.

@betty_jereczek

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