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libre & consciente méthode pour confiance en soi

par Betty | Juil 27, 2026

libre & consciente méthode pour confiance en soi

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Betty Jereczek

Psychologue TCC & hypnothérapeute en visio

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La lettre d'une femme Libre & Consciente
Je vous partage les enseignements que la vie m'envoie pour reprendre son plein pouvoir et show must go on.

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Dix-sept ans à écouter des centaines de femmes se

Dix-sept ans à écouter des centaines de femmes se rendre plus petites qu’elles ne le sont.

Dix-sept ans à voir le même schéma se répéter : elles savent, elles comprennent, mais elles n’agissent pas. Elles attendent d’être prêtes. Elles attendent la permission de quelqu’un qui n’arrive jamais.

Alors j’ai écrit un cahier. Pas un livre qu’on lit une fois et qu’on repose sur une étagère. Un condensé de 100 exercices pratiques, concrets, incarnés, pour vous entraîner à reprendre votre place.

Dans votre tête. Dans vos choix. Dans votre vie.

Ce cahier ne remplacera jamais un accompagnement individuel.

Mais la vérité, c’est que la confiance en soi, on ne la prend pas toujours au sérieux comme sujet.
On se dit qu’on va “bien”, qu’on n’a pas de vraie raison de consulter, que ce n’est pas assez grave pour ça. Et parfois, aller plus loin fait encore peur, ou on ne sait juste pas par où commencer, vers qui aller.

Ma volonté avec ce livre : que toutes les femmes, sans exception, aient accès à ces outils.

Que ce cahier soit un point de départ. Une porte ouverte, pour certaines, vers un travail plus profond plus tard. Pour d’autres, simplement le début d’une vie plus confiante.

100 rituels Confiance en soi publié par @solar_editions

Sortie le 3 septembre, disponible en précommande dès maintenant.

👉 Commentez “100 RITUELS” et je vous envoie le lien de précommande en DM.

Betty Jereczek I Psychologue, Conférencière & autrice pour femmes ambitieuses
J’accompagne les femmes conscientes à reprendre leur pouvoir.
+17 ans d’expérience en psychologie et hypnose
Méthode propriétaire Libre & consciente
+1200 femmes accompagnées

⚠️ Contenu psycho-éducatif, ne remplace ni un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

Mon cahier 100 rituels confiance en soi publié aux

Mon cahier 100 rituels confiance en soi publié aux editions @solar_editions sort le 3 septembre.

Le lien de pré commande est dans ma bio.

Betty Jereczek I Psychologue, conférencière & autrice pour femmes ambitieuses
J’accompagne les femmes conscientes à reprendre leur pouvoir.
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⚠️ Contenu psycho-éducatif, ne remplace ni un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

Je vous dévoile le secret que je vous cache depuis

Je vous dévoile le secret que je vous cache depuis des mois…

Merci d’être à mes côtés dans toutes ces étapes.

Betty Jereczek I Psychologue, conférencière & autrice pour femmes ambitieuses
J’accompagne les femmes conscientes à reprendre leur pouvoir pour show must go on.
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⚠️ Contenu psycho-éducatif, ne remplace ni un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

Je ne suis adulte que depuis que tu es partie. J’

Je ne suis adulte que depuis que tu es partie.

J’étais responsable et forte.
Mais tu as brutalement quitté mon monde, dans lequel un vide énorme s’est installé.

Personne ne me connaissait mieux que toi. Tu connaissais mes forces et mes faiblesses. Tu savais me mettre face à mes erreurs et à mes incohérences comme personne. Pas forcément avec douceur mais toujours pour mon bien.

Tu me donnais la foi de toujours avancer, et viser plus haut.

Je crois qu’au fond, tu chuchotais à mon cœur que je ne méritais que le meilleur.

Et puis… tu as tiré ta révérence avec le crépuscule.

Depuis 4 ans maintenant, je découvre que c’est à moi de me soutenir, de croire en moi et de m’insuffler le courage d’aller viser les étoiles.

Ce n’est pas facile tu sais, maman.

Je suis obligée d’affronter mes démons, ceux contre lesquels tu faisais barrage depuis que j’étais enfant. Avec une férocité exemplaire.

« Qu’est ce qu’on fait sur terre ? C’est quoi le sens de la vie et pourquoi on meurt maman ? C’est injuste tout ça »

Je crois qu’on sous estime combien c’est dur de s’aimer soi même d’une manière inconditionnelle.

De s’aimer assez pour devenir sa propre protectrice.

J’essaie un peu plus chaque jour.

D’être ma meilleure supportrice, ma fan numéro 1.
Toujours là pour me donner une accolade après un échec… et toujours là pour fêter mes succès (aussi minimes soient ils).

Ça n’a pas la même saveur, mais …
Je fais ce que tu m’as fait promettre juste avant ton grand départ: je transmets.

Oui. Je l’ai fait maman.
J’ai tenu ma promesse.
Dans quelques jours, tout le monde pourra le voir.

Parfois, j’ai peur sans tes encouragements.
Mais j’y vais quand même car…

C’est ça, être adulte ? Réaliser ses rêves même quand on n’a plus personne pour y croire plus fort que soi ?

Dis, est ce que tu m’entends ? Est ce que tu me vois ? Et qu’est ce que tu dirais, toi, si t’étais là?

« Je suis fière de toi ».

Merci maman

Comment gérer la critique ? Douter = manque de co

Comment gérer la critique ?
Douter = manque de confiance ?

Je vous dis tout dans mon dernier épisode de podcast, disponible sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTube.

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Ce n’est pas la vérité absolue mais ma vision du l

Ce n’est pas la vérité absolue mais ma vision du leadership personnel 💎

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Tu sais ce moment où tu SENS que c’est non… Mais

Tu sais ce moment où tu SENS que c’est non…
Mais ta bouche dit oui avant même que ta raison intervienne.

Cet automatisme… par peur de déplaire, de blesser ou de te sentir coupable….

Et tu te retrouves à faire quelque chose à contre coeur, voir tu te retrouves dans une situation improbable 😅

Raconte moi en commentaire 🤟 Tu verras que tu n’es pas seule.

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@betty_jereczek

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